| Следите за нами | Корзина заказа |
|
Врачи утверждают, чтобы дожить до 85 лет — нужно вести здоровый образ жизни. Однако, каким образом прожить дольше, до сих пор медицинская загадка. Журнал Forbes провел опрос среди тех, кто прожил более 100 лет, чтобы узнать, в чем секрет их долголетия. 1. Избегайте газированных напитков, даже диетических Вы еще не слышали об опасности употребления газированных напитков (даже диетических)? Медики советуют пить только воду и сок. Американка Макфадден, которой уже 101 год, в течении всей своей жизни редко пила газировку, а сегодня и вовсе не прикасается к ней. Вместо нее она пьет воду, клюквенный сок, молоко или чай со льдом. Кофе и алкогольные напитки также безвредны для здоровья, если их употреблять в умеренных дозах. По словам доктора Дэвида Принса, два или три алкогольных напитка в неделю укрепят ваше здоровье. 2. Общайтесь с молодежью Психиатр Гэри Кеннеди рассказывает, что когда старые люди общаются с молодыми или воспитывают молодое поколение, это помогает им ощущать свою ценность и придает дополнительный смысл жизни. 101-летняя Макфадден рассказывает, что у нее есть друзья, которые моложе ее на несколько поколений, и это помогает ей чувствовать себя молодой. 102-летний Истон работает волонтером с бойскаутами, чтобы иметь возможность поделиться чем-то с молодежью. 3. Ходите гулять Для поддержания себя в тонусе необязательно утруждать себя сложными физическими упражнениями. Достаточно больше ходить, подниматься по лестнице и стараться самим носить свои покупки, белье в прачечную или мешок с мусором до помойки — все это вас укрепит. Элмер Истон, которому в декабре исполнится 102 года после выхода на пенсию каждый день ходит на прогулку, если позволяет погода. 41% столетних людей, опрошенных во время исследования, проведенного поставщиком медицинских услуг Evercare, сказали, что продолжают ходить на прогулки, чтобы поддерживать свои жизненные силы. 4. Решайте кроссворды Не только физические, но и умственные тренировки, по мнению Доктора Ракова, помогут вам дожить до 100 лет. Один из лучших способов тренировки мозга — это кроссворды. Если начать еще в молодости решать по одному в неделю, то можно оказаться в намного лучшем положении в старости. Викторины вроде «Своей игры» или математические игры вроде Судоку, по словам экспертов, также очень хороши для укрепления мозга. Кроме того, как свидетельствуют различные исследования, игра на каком-либо музыкальном инструменте помогает сохранению мозговой деятельности. 5. Сохраняйте семью и связи с другими людьми Проведенные исследования показывают, что женатые люди живут дольше. Возможно, это связано с тем, что супруги поддерживают друг друга, заставляют ходить к доктору. Тесные дружеские связи не менее важны, чем романтические отношения. Результаты опроса показывают, что 82% столетних людей каждый день разговаривают с друзьями и родственниками, а 79% считают, что активное общение хорошо для здоровья. Столетняя Опал Прэйтер, отпраздновавшая в прошлом году 75-ю годовщину своей свадьбы, все еще наслаждается жизнью и любит играть со своими друзьями на игровой приставке. 6. Любите свою работу Почти каждый из нас треть своей жизни проводит на работе. В этом случае особенно важно любить то, чем вы занимаетесь. Геронтолог-психиатр Гэри Кеннеди утверждает, что поиск новых занятий и вообще занятость в жизни поможет вам надолго сохранить здоровье. 102-летний Истон преподавал в Гарвардском университете, а затем в 1948 году стал деканом инженерного факультета в Рутгерском университете. Он говорит, что его работа давала ему «глубокое удовлетворение». 7. Избегайте отрицательных эмоций 101-летняя Макфадден утверждает: «Я стараюсь держаться подальше от неприятных людей, мест и вещей. Я всегда выгляжу довольной и благодарна миру за то, что имею». Психиатр Гэри Кеннеди говорит, что оптимисты обычно более здоровы, и утверждает, что депрессия, негативные чувства и замкнутость часто приводят к преждевременному угасанию. Следите за новостями на нашей странице Вконтакте, в Одноклассниках и в Твиттере. 13 июня 2013 |
||||